60 kg

Witam, Mam 15 lat, 163 cm wzrostu, 50 kg wagi. Na klate biorę 60 kg. Jestem szczupły ale odkąd pamiętam całe życie miałem zarysy mięśni, sześciopak, klata, plecy itp. Rzeźba u mnie jest ale nie widać tego po mnie. Chodzę na siłkę już 1,5 roku. Niedawno zacząłem brać kreatynę i gainer. Co polecacie mi jeść by lepiej masować????????

Mam 14 lat i ważę 90 kg przy wzroście 183. Na siłowni robię przysiady, wypady że sztangą na barkach i wypady że sztangą w górę . Robię tego 4 serie po 10 każde. Sztangą waży 60 kg czy nie uszkodzi mi to kręgosłupa?

[...] dzięki podciagania i pompka w staniu na rekach.Generalnie chciałbym to jakoś wyrównać a najbardziej nogi i jak myślicie 2x w tyg plus martwy to nie przesada? czy to normalne ze 60 kg robię serię na klatkę i tym samym ciężarem wioslwanie? czy po aktualnym stażu na siłowni 2 msc powoli uzupełniać dietę w białko kreatyne i innie makroskladniki?

[...] do sprzedania ławeczke wraz wyciągiem do ławeczki dołączony jest modlitewnik wraz z przyrządem do treningu nóg zmienny kont nachylenia oparcia. Maksymalne obciążenie 130 kg Maksymalne obciążenie wyciągu i nóg: 60 kg.Ławeczka ma około miesiąca i jest praktycznie nowa.mozliwosc negocjacji ceny /SFD/2017/2/24/5e5caec564144757a1449fd919806a34.jpg

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg 12 powtorzen niemam wiecej obciazenia -martwy ciąg: tak samo jak klatka -przysiad:tutaj slabiej bo mam domowa silownie 60 kg po 20 powtorzen Chcialbym zrobic cykl bold test i na koniec prop tren tyljo nwm ile bolda ladowac znajomy radzil 1000mg week tak do 16 tyg i test lecialby 750 week [...]

[...] chciałem spytać czy taki posiłek bezpośrednio po treningu to dobry pomysł zacząłem mase jestem w trzecim tygodniu przytyłem 2 kg narazie mnie nie zalewa mam 173 cm wzrostu i 60 kg wagi i właśnie nie wiem czy taki posiłek potrreningowy bedzie dobry Posiłek -1 banan -1/2 jabłka -100ml mleka -40 g twarogu chudego -2 wafle ryzowe W formie [...]

Joł, zaczynam nowy plan FBW, czy warto zaniżyć ciężary.żeby progresować przez te 2-3 miesiące? Np. Mam wycisk na klatke 10x a mój max to 60 kg dla tylu to zacząłbym od 50 kg i dodawał co 2 tyg troche

[...] Was prosić o pomoc bo sama czuję się odrobinę zagubiona. Wyliczyłam sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 2467 kcal (BMR 1430) przy wzroście 172 cm, wadze około 60 kg, wieku 25 lat. Chciałabym zredukować około 5 kg, bo zwyczajnie źle się czuję z kilogramami, które zyskałam wraz z niedoczynnością tarczycy (oraz dzięki własnemu [...]

[...] ciężarach i powtórzeniach będę miał lepsze efekty, mniejszy ciezar wiecej pow, czy na odwrot? Chodzi o to że jeśli w kalkulator wyciskania wpiszę swój max dla 10 powtórzeń np. 60 kg 10 pow, to wyjdzie mój max na 1 powtorzenie ok. 80 kg a ja na jedno powtórzenie wyciskam dużo więcej niz wychodzi w kalulatorze, na każdą partie ;) co to oznacza?

[...] wszystko od początku , zacząłem ćwiczyć kalistenike(Workout) od czerwca tamtego roku wiadomo jak to na poczatku ciężko ale efekty jako takowe były ważyłem wtedy około 62/61/60 kg w styczniu tego roku kupiłem sobie plan treningowy i dosyć fajnie to szło widziałem mięśnie wzrastały przytyłem może do 63/64 na przełomie końcówki lutego zacząłem brać [...]

[...] plan treningowy. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej/siły , gdyż ważę 58 kg przy wzroście 184 cm, mam 16 lat. Do dyspozycji mam : Hantle (łączna waga hantli i obciążenia 60 kg), prowizoryczny drążek który sam zrobiłem i uchwyty do pompek. Prosiłbym by ktoś pomógł mi w stworzeniu dla mnie optymalnego planu treningowego do mojego celu.

Cześć Wiek : 17 lat Staż: 1 rok Waga: 90 kg (spada) Mam takie pytanie. Wyciskając sztange na płasko, skos w dół i góre podnoszę tylko 60 kg 4-6 razy. Tak jak napisałem wyżej chodzę już rok na siłownie 3x w tygodniu, wcześniej brałem 2 cykle jabłczanu kreatyny. Po tych cyklach podnosiłem jakoś 70kg 2-3 razy. Obecnie jestem na etapie łączenia cm3 + [...]

Witam, z racji treningów w domu nie mam opcji założyć większych ciężarów na sztangę pod wyciskanie leżąc niż 60 kg co jest w moim przypadku za mało, więc nasuwa mi się pytanie czy trenować klatkę typowo pod siłę można dipami z obciążeniem? Tu mam duże pole do manewru bo mogę sobie zawiesić aż 40 kg + dołożyć do plecaka, co o tym myślicie? Nie [...]

Witam! Sprzedam gazety. Mogę też zamienić na suple czy cokolwiek użytecznego. Cena 250 zł. Preferowany odbior osobisty gdyż całość waży około 60 kg! Sam md ma ok 30 kg. W skład wchodzą: Muscular Development : 34 Mens Health : 8 Perfect Body : 11 KIF : 23 Sport dla wszystkich : 6 Inne numery jak Runners World, czy Focus. Raczej nie interesuje mnie [...]

Witam! Mam 15 lat, 60 kg, 172 cm wzrostu.Chciałbym by ktoś ułożył mi plan ćwiczeń na atlasie(max. obciążenie 90 kg) Ps. zdjęcie alasu podspodem /SFD/2017/11/15/5f2a2faf0da049fa87e905499dddcc1a.jpg Zmieniony przez - Łukasz1337 w dniu 2017-11-15 22:12:07

[...] masa 3. pracuje fizycznie, dlatego zeby sie nie zajechac i nie zniechecic, bede uzywal raczej małych obciążeń przykładowo jak mój maks w wyciskaniu sztangi lezac to 60 kg, to w seriach bedzie ciezar 30 kg + - 4 zazwyczaj, z tego co widze i czytam plan FBW A, jest ciezszy niz plan FBW B dla przykladu w A, jest wyciskanie sztangi lezac,w [...]

[...] i lordozę. Byłem z tym u fizjoterapeuty i mam przepisane ćwiczenia, jednak ze względu na to, że chcę wziąć się poważnie za siebie również z całym ciałem (190 cm i ważyłem 60 kg, teraz już 67 kg, było poważnie, bo choroba) to chcę zacząć chodzić na siłownie. Oczywiście będę wykonywał te ćwiczenia co przepisał fizjoterapeuta, lecz to nie są [...]

[...] planuje przejść na redukcje, wiem, że jest jeszcze trochę czasu, ale wolę dowiedzieć się wszystkiego wcześniej. Ćwiczenia od około 3 lat z przerwami. Zaczynalem od wagi 60 kg, obecnie ok. 81. Od razu przyznam się , że nie trzymam diety, po prostu jadłem więcej niż wynosiło moje zapotrzebowanie. Od października przytyłem ok. 5 kg i widzę [...]

[...] i lordozę. Byłem z tym u fizjoterapeuty i mam przepisane ćwiczenia, jednak ze względu na to, że chcę wziąć się poważnie za siebie również z całym ciałem (190 cm i ważyłem 60 kg, teraz już 67 kg, było poważnie, bo choroba) to chcę zacząć chodzić na siłownie. Oczywiście będę wykonywał te ćwiczenia co przepisał fizjoterapeuta, lecz to nie są [...]

[...] z produktami. Tutaj też występują różne wartości - raz dajmy na to trafi mi się order z samymi bananami o wadze ok. 24 kg innym razem samych wód mineralnych na orderze mam 60 kg + inne produkty. Czy ktoś miałby pomysł jakie średnie wartości mogłabym przyjąć? W gotowych kalkulatorach zapotrzebowanie wacha mi się od 2500 do 3000 kcal. I mój [...]